взгяд глаз влево

Популярные новости

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}

Блокнот пациента

Реклама на сайте

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Блокнот пациента

Реклама на сайте

Добавить комментарий!

Продолжительность 3-5 мин.1. Сядьте поудобнее, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен вперед.2. Взгляд смещайте по диагонали:влево-вниз-прямо, вправо-вверх-пря­мо, вправо-вниз-прямо, влево-вверх-прямо и постепенно увеличивайте за­держки в отведенном положении. 3-10 раз. Дыхание произвольное.3. Круговые движения глаз влево и вправо. Сначала быстро, потом как можно медленнее. 1-10 кругов в каж­дую сторону.4. Посмотрите на кончик носа, за­тем вдаль. 5-7 раз.5. Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживая его на рас­стоянии 30 см от глаз, затем вдаль. 5-7 раз.6. Посмотрите прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргните 5-7 раз. Сожмите веки, затем снова моргните 5-7 раз.7. Помассируйте веки глаз, мягко поглаживая их указательным и сред­ним пальцами в направлении от носа к вискам. Или: закройте глаза и поду­шечками ладони, касаясь очень неж­но, проводите по верхним векам от висков к переносице и обратно. 10 раз в среднем темпе.8. Потрите ладони друг о друга и легко, без усилий прикройте ими предварительно закрытые глаза, что­бы полностью загородить их от света (на 1 мин.). Представьте, что вы по­гружены в полную темноту. Откройте глаза. Повторите 5-7 раз.

Поделиться с друзьями:

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления » Интернет-газета ПАЦИЕНТ - Здоровье в каждый дом!